En Forme et Vous - Objectif 5 km

En Forme et Vous – objectif 5 km - s’adresse à un public débutant la course à pied sur route et sentier progressivement, et ce dans une ambiance conviviale et sportive.

Il s’agit d’un cycle de 12 semaines, avec une séance encadrée (alliant la marche et la course) et deux autres séances intermédiaires à réaliser en solo ou en sous-groupe. Les séances se veulent courtes en début de session pour augmenter très progressivement le temps de l’effort.

Les nouveaux adhérents sont également les bienvenus, venez donc avec un(e) ami(e) !

Objectifs

Le principe de base de ces sessions de coaching est axé sur :

- le respect de la progressivité,

- la continuité,

- l’adaptabilité.

Au terme de la session, le pratiquant sera capable de courir 40 minutes sans s'arrêter ou 5 km.

Et si vous avez aimé, vous pouvez tester En Forme et Vous – Objectif 10 km la session suivante ou renouveler l'expérience de l'Objectif 5 km.

Ces sessions sont ouvertes :

- débutant la course à pied,

- souhaitant s'initier à la course à pied,

- souhaitant partager un moment de convivialité tout en bougeant pour garder la forme et se voir évoluer.

Organisation des sessions

* 1 séance encadrée le lundi de 18h15 à 19h15

* 2 séances libres avec suggestion d’entrainement pour le groupe

* 1 sortie de fin de session : pour ce trimestre samedi 5 décembre à 9h

Conditions d’inscription

* Attestation de santé

* Avoir 14 ans et plus

* Débutant la course à pied

Prix

* 80 €/session + 36€ d'adhésion annuelle (payable une fois pour toute pratique d'activité à La Dauphinoise) ;

* Une séance d'essai gratuite.

Quand, où et à quelle heure ?

* Session d'automne à partir du lundi 7 septembre 2026

* Rendez-vous dans le parc de la mairie.

Questions ?

dauphinoisecoublevie.trail@gmail.com

!!! Alors - Donnez rendez-vous à un moment de convivialité !!!