Trail’Forme

Objectifs

Le principe de base de ces sessions de coaching est axé sur :

- le respect de la progressivité,

- la continuité,

- l’adaptabilité.

Ces sessions sont ouvertes :

- aux personnes débutant dans le trail,

- aux personnes sachant déjà réaliser une distance de 10 km sur le plat,

- aux personnes souhaitant partager un moment de convivialité tout en bougeant pour garder la forme et se voir évoluer.

Organisation des sessions

* 1 séance encadrée le jeudi 18h30-19h30

** 2 séances libres avec suggestion d’entrainement pour le groupe

* Les participants travailleront les fractionnés, la variation de vitesse, la rapidité, les techniques spécifiques dans les côtes et les descentes, le travail de la posture... à travers différents exercices spécifiques. Les séances se dérouleront sur des terrains variés.

** Proposition de parcours trail progressif (distance et D+)  au long de la session et au cours desquels le coach accompagne les participants le souhaitant

Conditions d’inscription

* Avoir 16 ans et plus

* Savoir courir 10 km sur un terrain plat  sans difficulté

* Attestation de santé

Prix

* 55 €/session si première affiliation à une activité à la Dauphinoise pour la saison sportive en cours ;

* 40 €/session si déjà adhérent à une autre activité de la Dauphinoise pour la saison sportive en cours;

* Une séance d'essai gratuite.

Quand, où et à quelle heure ?

* Session de printemps à partir du jeudi 4 avril 2024 de 18h30 à 19h30,

* Rendez-vous dans le parc de la mairie.

Comment faire pour t'inscrire juste pour la séance d'essai ?

* Déjà adhérent pour une autre activité: vous prenez contact avec nous et nous nous occupons de vous inscrire à la séance d'essai.

* Pas encore adhérent : vous devez créer un compte et "sans payer" si ce n'est que pour la séance d'essai. Vous choisissez "autre moyen de paiement" (surtout ne pas payer par carte bancaire) et choisir "cours d'essai".

Question ?

Responsable bénévole section Trail - Leah BECHE

dauphinoisecoublevie.trail@gmail.com

!!! Alors - Donnez rendez-vous à un moment de convivialité !!!