Trail’Forme

Objectifs

Le principe de base de ces sessions de coaching est axé sur :

- le respect de la progressivité,

- la continuité,

- l’adaptabilité.

Ces sessions sont ouvertes :

- aux personnes débutant dans le trail,

- aux personnes sachant déjà réaliser une distance de 10 km sur le plat,

- aux personnes souhaitant partager un moment de convivialité tout en bougeant pour garder la forme et se voir évoluer.

Organisation des sessions

* 1 séance encadrée le jeudi 18h45-19h45 (durée des séances : 1h au début à 1h15/30 vers la fin)

** 2 séances libres avec suggestion d’entrainement pour le groupe

* Les participants travailleront les fractionnés, la variation de vitesse, la rapidité, les techniques spécifiques dans les côtes et les descentes, le travail de la posture... à travers différents exercices spécifiques. Les séances se dérouleront sur des terrains variés.

** Proposition de parcours trail progressifs (distance et D+)  au long de la session et au cours desquels le coach accompagne les participants le souhaitant:

21/09/24 : Sortie longue libre (lieu à déterminer)

6/10/24 : Foulée de Crossey (inscription à partir du 1/09)

16/11/24 : Sortie longue libre (lieu à déterminer)

7/12/24 : Sortie longue libre (lieu à déterminer + petit drink de fin de session)

Conditions d’inscription

* Avoir 16 ans et plus

* Savoir courir 10 km sur un terrain plat  sans difficulté

* Attestation de santé

Prix

* 60 €/session + 35€ d'adhésion annuelle (payable une fois pour toute pratique d'activité à La Dauphinoise) ;

* Une séance d'essai gratuite.

Quand, où et à quelle heure ?

* Session d'automne à partir du jeudi 12 septembre 2024 de 18h45 à 19h45,

* Rendez-vous dans le parc de la mairie.

Questions ?

Responsable bénévole section Trail - Leah BECHE

dauphinoisecoublevie.trail@gmail.com

!!! Alors - Donnez rendez-vous à un moment de convivialité !!!