En Forme et Vous - Objectif 5 km

En Forme et Vous – objectif 5 km - s’adresse à un public débutant la course à pied sur route et sentier progressivement, et ce dans une ambiance conviviale et sportive.

Même concept que pour En Forme et Vous – Objectif 10 km. Il s’agit d’un cycle de 12 semaines, avec une séance encadrée (alliant la marche et la course) et deux autres séances intermédiaires à réaliser en solo ou en sous-groupe. Les séances se veulent courtes en début de session pour augmenter très progressivement le temps de l’effort.

Les nouveaux adhérents sont également les bienvenus, venez donc avec un(e) ami(e) !

Objectifs

Le principe de base de ces sessions de coaching est axé sur :

- le respect de la progressivité,

- la continuité,

- l’adaptabilité.

Au terme de la session, le pratiquant sera capable de courir 40 minutes sans s'arrêter ou 5 km.

Et si vous avez aimé, vous pouvez tester En Forme et Vous – Objectif 10 km la session suivante ou renouveler l'expérience de l'Objectif 5 km.

Ces sessions sont ouvertes :

- débutant la course à pied,

- souhaitant s'initier à la course à pied,

- souhaitant partager un moment de convivialité tout en bougeant pour garder la forme et se voir évoluer.

Organisation des sessions

* 1 séance encadrée le lundi de 18h30 à 19h30

* 2 séances libres avec suggestion d’entrainement pour le groupe

* 1 sortie de fin de session

Conditions d’inscription

* Attestation de santé

* Avoir 14 ans et plus

* Débutant la course à pied

Prix

* 80 €/session + 36€ d'adhésion annuelle (payable une fois pour toute pratique d'activité à La Dauphinoise) ;

* Une séance d'essai gratuite.

Quand, où et à quelle heure ?

* Session d'automne à partir du lundi 29 septembre 2025

* Rendez-vous dans le parc de la mairie.

Questions ?

Responsable bénévole section Trail - Leah BECHE

dauphinoisecoublevie.trail@gmail.com

!!! Alors - Donnez rendez-vous à un moment de convivialité !!!